Психологиня Людмила Гридковець розповідає про простий і дієвий метод боротьби з панічними атаками.
Що таке панічна атака? Панічна атака — це момент, коли світ ніби стискається до розмірів твого серця, що виривається з грудей. «Людині здається, що вона помирає: вона задихається, дихання стає спазматичним, серце калатає, можуть німіти руки», — пояснює фахівчиня. Це не просто страх. Це крик душі, яка тривалий час витісняла тривогу або жила з відчуттям: «я не на своєму місці».
⚓ Якір під час шторму: простий метод Коли накриває цей внутрішній шторм, найважливіше — знайти якір. Гостя радить дивовижно простий метод : «Найпростіший спосіб — протягом 8 хвилин дивитися на циферблат годинника і стежити очима за стрілкою, яка рухається по колу». Це допомагає зафіксувати реальність і сказати собі: «Стоп. Це панічна атака». І тут важливо пам’ятати щемливу, але заспокійливу істину : «Від панічних атак не помирають. Це насправді дуже крута новина».
Коли атаки стають розладом
Якщо панічні атаки повторюються регулярно, вони можуть перерости у панічний розлад. Організм здатен навіть «підлаштовувати» хвороби під ці симптоми. У таких випадках потрібні психотерапія та медикаменти.
Ліки психологиня порівнює з гіпсом 🦴: «Гіпс не лікує. Але він фіксує ногу й дає організму час відновити кісткову тканину». Так само діють антидепресанти — вони дають змогу «затертим» серотоніновим шляхам поступово загоїтися.
Зцілення як шлях Зцілення — це не легкий політ феї , а важка і чесна праця. «Психотерапія — це як рана, що загноїлася: її потрібно хірургічно відкрити, вичистити й обробити», — каже фахівчиня. Людина — це біопсихосоціодуховна істота ✨. І тиха молитва , і робота з психологом — це різні, але рівноцінні прояви любові до себе. Адже в підсумку правда проста й відповідальна: «Ніхто не може вилікувати мене, окрім мене самої».