Як м’яко позбутися нав’язливих думок?
Коли зростає рівень тривоги, у багатьох із нас виникають нав’язливі думки 
Чим більше ми намагаємося опиратися, тим сильнішими вони стають 
Слід пам’ятати, що нав’язливою є думка, яка виникла автоматично і не мала б такої сили, якби людина не розцінювала її як небезпечну та не намагалася уникнути чи позбавитися. Коли ми прагнемо контролювати і фільтрувати свої думки, подавлювати негативні емоції, рівень напруження і тривоги зростає.
Пропонуємо п’ять ефективних прийомів як полегшити свій стан:
Сядьте зручно, закрийте очі й зробіть глибокий вдих-видих. Відчуйте, як розслабляється кожна клітина вашого тіла. Уявіть тривогу у вигляді густого туману. Настає світанок і сірий згусток думок розчиняється у яскравому сонячному промінні.
Дозвольте нав’язливим думкам та негативним емоціям збігати по ваших руках у вигляді потоку води. Струсіть останні краплі й вам стане легше.
Зберіть тривогу у велику хмару та відпустіть на небо. Нехай пливе, прискорена вітрами і буде так далеко, що не впливатиме на вас.
Уявіть, що розводите тривожні думки руками, ніби фіранки, щоб впустити до кімнати сонячне світло чи помилуватися веселкою після дощу.
Візуалізуйте думки та негативні емоції як фотографію. Якщо на ній є кольори, нехай вони поступово бліднуть, аж доки світлина не стане чорно-білою. Помістіть її у стародавню рамку. Це просто старе фото. Знайдіть зношений альбом, відкрийте його, покладіть світлину і закрийте. Поверніть альбом до шафи. Відтепер тривожні думки стали вашим минулим.
Яка практика вас зацікавила найбільше? Що хочете спробувати чи вже пробували?